শীতকালে নাক বন্ধ হওয়া, খুসখুসে কাশি বা কখনো ভাইরাসজনিত জ্বর সাধারণ সমস্যা। ঋতু পরিবর্তনের সময় অনেকেই এ সমস্যায় ভুগে থাকেন। নাকে সর্দি জমে নিঃশ্বাস নিতে কষ্ট হলে তা অত্যন্ত অস্বস্তিকর হয়ে ওঠে। তবে কিছু সহজ ঘরোয়া উপায় নাক খোলার ক্ষেত্রে কার্যকর।

গরম পানীয়: গরম চা বা কফি নাক বন্ধ রোধে সহায়ক। গরম ভাপ মিউকাসকে পাতলা করে এবং শ্বাসপ্রশ্বাসকে সহজ করে। বিশেষ করে ঠান্ডায় গরম চা পান করলে স্বস্তি মিলবে।

ভাপ নেওয়া: গরম পানিতে কয়েক ফোঁটা মেনথল মিশিয়ে ভাপ নিন। মাথার উপরে তোয়ালে ঢেকে গরম পানির ভাপ শ্বাসের মাধ্যমে নিন। তবে গরম পানি ব্যবহার করার সময় সতর্ক থাকা জরুরি।

মাথা উঁচু করে শোয়া: ঠান্ডায় শোয়ার সময় মাথা উঁচু করে রাখলে নাকের মিউকাস কম তৈরি হয়। এতে নাক বন্ধ হওয়া কমে এবং স্বস্তি পাওয়া যায়।

পেঁয়াজ: পেঁয়াজ নাকের সর্দি বের করতে সাহায্য করে। খোসা ছাড়িয়ে পেঁয়াজ কেটে পাঁচ মিনিটের জন্য নাকের কাছে রাখলেই সাময়িকভাবে নাক বন্ধ ভাব কমে।

ঝাল খাবার: ঝাল জাতীয় খাবার, বিশেষ করে মরিচ, নাকের পথ পরিষ্কার করতে সহায়ক। এতে থাকা ক্যাপসেসিন নাক বন্ধ হওয়া রোধে সাহায্য করে।

শীতকালে এই সহজ ঘরোয়া উপায়গুলো অনুসরণ করলে নাক বন্ধ ও শ্বাসকষ্টের সমস্যা অনেকটা কমানো সম্ভব।