এখন পবিত্র রমজান মাস চলছে। মুসলিমরা সারাদিন রোজা রেখে আল্লাহর আনুগত্য লাভের চেষ্টা করেন। সারাদিন না খাওয়া অবস্থায় থাকা হয় বলে এই সময় ঠিকমতো দাঁতের যত্ন নেন না অনেকেই।

এই ভুলের কারণে দাঁত ও মুখে বিভিন্ন সমস্যা হয়ে থাকে। তাই এই সময় দাঁত ও মুখের যত্নে থাকতে হবে একটু বেশি সতর্ক। চলুন তবে জেনে নেয়া যাক রোজায় দাঁত ও মুখের যত্নে যা করবেন

> মুখ পরিষ্কারে অনীহা নয়। সেহরি খাওয়ার পর সঠিক নিয়মে দাঁত পরিষ্কার করুন। যাদের মুখ অতিরিক্ত শুষ্ক থাকে কিংবা ডায়াবেটিস রোগীর জীবাণুনাশক মাউথওয়াশ ব্যবহার অতিজরুরি।

> রোজার সময় যে বিব্রতকর মুখের গন্ধ হয়, সেটি রোধ করতে নিয়ম মেনে দাঁত পরিষ্কার করুন।

>  ইফতার থেকে সেহরি পর্যন্ত পর্যাপ্ত পানি পান করুন। তরল খাবার বেশি খান। মৌসুমি ফল, ফলের জুস ও ইসবগুলের ভুসি খান।

> সারাদিন মুখ অলস থাকে বলে জীবাণুরা সক্রিয় হয়। ইফতারে আমরা শরবত, জিলাপি ও বিভিন্ন চিনির তৈরি খাবার বেশি খাই, যা দাঁতের গর্ত তৈরিতে কাজ করে। তাই এ সময় চিনিযুক্ত খাবার অতিরিক্ত না খাওয়াই ভালো।

> অতিরিক্ত ভাজাপোড়া খাবার খেলে গ্যাস্ট্রিক বা এসিডিটি বেড়ে যেতে পারে। ফলে পেটের অ্যাসিড ঢেকুরের সঙ্গে মুখে এসে দাঁতের ক্ষতি করতে পারে। তাই এসব খাবার বেশি না খেয়ে ফলমূল, শাকসবজি ও আঁশযুক্ত খাবার তালিকায় রাখতে হবে।

> কেউ ডায়াবেটিস, ব্লাড প্রেশার, লিভারের রোগ, এসিডিটিসহ অন্যান্য রোগে আক্রান্ত থাকলে চিকিৎসকের পরামর্শে ওষুধের নতুন সময় বুঝে নিতে হবে। এছাড়াও রোজার সময় মুখে কোনো ধরনের সমস্যা হলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। খবর ডেইলি-বাংলাদেশ ডটকম।