শুক্রবার, ০৯ অক্টোবর ২০২৬, ০৯:১৮ পূর্বাহ্ন
বাড়তি চর্বি শরীরের জন্য কখনোই ভালো হতে পারে না। এর ফলে দেহে নানা রকম রোগ বাসা বাঁধতে পারে। তাই শরীরের অতিরিক্ত মেদ ঝরিয়ে সুস্থ থাকাই শ্রেয়।
শরীরে নানা কারণে মেদ জমতে থাকে। এর মধ্যে অনিয়মিত খাদ্যাভ্যাস একটি। যা অস্বাস্থ্যকর ও চর্বি বৃদ্ধির কারণ। তাছাড়া ব্যস্ততার কারণে অনেকেই শরীরচর্চা করতে পারেন না। ফলে জমে যায় বাড়তি চর্বি। তবে প্রতিদিনের মাত্র পাঁচ মিনিটের একটি অভ্যাস খুব সহজে কমাতে পারে বাড়তি চর্বি সহ নানান রোগ। যা করা বেশ সহজ। চলুন জেনে নেয়া যাক কী এই অভ্যাস-
> চেয়ারে বসার মতো করে হাঁটু ভাঁজ করে কোমর ও পিঠ সোজা রেখে দাঁড়ান।
> দাঁড়ানোর সময় হাত দুটো একদম সামনের দিকে টানটান করে ছড়িয়ে দিন। এভাবে প্রতিদিন পাঁচ মিনিট করে দাঁড়ানোর অভ্যাস করুন।
উপকারিতা
> কোমর ও পায়ের পেশিকে শক্ত-সমর্থ করে।
> হাঁটাহাঁটিতে যে পরিমাণ ক্যালোরি বার্ন হয়, তার চেয়েও বেশি ফ্যাট ঝরে এই ব্যায়াম করলে।
> দীর্ঘদিন ধরে এই ব্যায়াম অভ্যাসের ফলে দূর হয় পেশিতে টান, গাঁটে ব্যথা।
> এই ব্যায়াম করলে পেশির জোর বাড়ানোর পাশাপাশি বৃদ্ধি ও ভরকে নিয়ন্ত্রণ করা অনেক সহজ হয়।
> শরীরের গঠন, পিঠ ও কোমরের আকার ও শরীরে নানাবিধ সমস্যা দূর করবে এই ব্যায়াম।
> শরীরের ক্ষতিকর চর্বি গলিয়ে ডায়াবেটিস, ওবেসিটি ইত্যাদি থেকে শরীরকে অনেকটাই দূরে রাখে।
> শরীরের রক্ত সঞ্চালন স্বাভাবিক রাখে। সূত্র: জিনিউজ, ডেইলি-বাংলাদেশ ডটকম।
