বুধবার, ১০ জুন ২০২৬, ০৩:৩২ অপরাহ্ন
কোষ্ঠকাঠিন্য একটি সাধারণ সমস্যা। অনেকেই এই সমস্যায় ভুগে থাকেন। দেরি করে ঘুম থেকে ওঠা, অস্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া, পানি কম খাওয়া, শারীরিক কসরত কম, শাকসবজি না খাওয়া এই সমস্যার অন্যতম কারণ।
বিশেষজ্ঞদের মতে, দীর্ঘদিন কোষ্ঠকাঠিন্য সমস্যা থাকলে তা অন্ত্রের অনেক রোগের কারণ হতে পারে। এটি কষ্টকর এবং খুবই অস্বস্তিকর বটে। এর থেকে মুক্তি পেতে অনেকের পরামর্শে বিভিন্ন ওষুধ পথ্য খেয়েছেন। তারপরও মুক্তি মিলছে না এর থেকে। তাহলে আপনি এবার ভরসা রাখুন যোগব্যায়ামে।
ভাবছেন যোগব্যায়াম কীভাবে সারাবে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা! যোগব্যায়াম আপনার শরীরকে নমনীয় করে। এছাড়াও যোগব্যায়ামের রয়েছে আশ্চর্য স্বাস্থ্য উপকারিতা। যোগব্যায়াম আপনার মানসিক চাপ কমাতে সহায়তা করে। তবে জেনে নিন কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে যোগব্যায়ামের পদ্ধতিগুলো-
প্রথম পদ্ধতি
প্রথম পদ্ধতি
> প্রথমে ম্যাটের উপর চিত হয়ে শুয়ে পড়ুন।
> এবার আপনার হাঁটু ভাজ করুন।
> হাঁটু ভাজ অবস্থায় আপনার উরু তলপেটের কাছাকাছি আনুন।
> দুই পা মিশিয়ে রাখুন।
> আপনার ঘাড় বাঁকা করে চিবুক বুকের সঙ্গে মিশিয়ে ৪ থেকে ৫ সেকেন্ড অপেক্ষা করুন। এভাবে কয়েকবার করুন।
দ্বিতীয় পদ্ধতি
দ্বিতীয় পদ্ধতি
> পায়ের পাতা উপর দিকে দিয়ে বসুন।
> উপুর হয়ে সামনের দিকে হাত রাখুন।
> এই সময় যাতে আপনার পেট হাঁটুর সঙ্গে মিশে থাকে।
> এভাবে ৪ থেকে ৫ সেকেন্ড থাকুন। দীর্ঘ শ্বাস নিন। সূত্র: টাইমস অব ইন্ডিয়া, ডেইলি-বাংলাদেশ ডটকম।
